冬季到来，天气越来越冷，老人应时刻注意天气转换，注意添加衣帽，注意饮食。关于老年人冬季如何饮食，南阳养老服务中心联系，专家称老人冬天饮食应少咸多苦，下面就是相关的介绍，希望老年人可以安全度过冬季。
天气渐寒，是进补的好时节。营养专家提醒说，公众在饮食调养方面，要少食咸，多吃苦味食物。减咸增苦，可补固精。专家介绍，立冬后天气渐冷，根据学的观点，此时节应补。
在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为经旺盛之时，而主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，南阳养老服务中心哪家好，以助心阳。
适合选择的食物包括
芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、、微量元素等，具有、提神醒脑、消除疲劳等多种、保健功能。
营养专家还介绍，中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。冬季适宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等；蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、盖菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。
另外，冬季进补的另外一个原则就是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。
十个行动养成健康好身体
1.保持规律的饮食。每天在固定时间进食，进食的时间长短也尽量保持相同。规律的饮食节奏有利于避免摄入高热量的零食和饮品。
2.食用健康脂肪。选择食用坚果、牛油果或鱼类中的健康脂肪，而不是速食快餐。一些精致糕点中含有反式脂肪，会增加患心脏病的风险。
3.走路。根据身体状况，每天走一万步或1小时（老年人可酌减）。提前一站下车，步行回家或上班。
4.出门时带上健康的食物。出远门或郊游时，建议用新鲜的水果代替薯片、饼干等高热量零食。
5.经常查看标签。检查食品标签上的脂肪、糖和盐含量，做到入口食物心里有数。
6.饭菜量减少。用小一点的盘子盛饭，吃完后喝一杯水，休息5分钟。然后根据饥饿感，可以适当再吃些蔬菜和水果。
7.打破久坐的状态。久坐不动会导致超重和肥胖。减少久坐的时间和增加运动量对健康很有好处。有条件时，尽量选择站立姿势。
8.多喝水。每天至少保证喝1.5~2升的水，也可适当用鲜榨果汁调动味蕾。
9.慢慢进食。不要在路上边走边吃，安心地坐在桌旁，慢慢咀嚼。较慢的进食速度会使大脑发出饱足信号，也减轻肠胃负担。
10.每天吃够蔬菜和水果。新鲜的水果和蔬菜营养价值高，能量低。足量的蔬菜和水果有助于降低患和的风险。
老年人应谨慎对待
近几年来，报道的老年人被推销步入陷井的事，闹得纷纷挠挠，让老年人都有后顾之忧了，其实老年人谨慎对待，因为年老的朋友适当吃些，对维护健康和预防有一定的效果，但是在医院的吩附下服用力才安全，还有身体需要改善什么就补什么，不要认为一种，就能帮老年人治百病，同时老年人对厂商举加的健康知识讲座，要慎重参加。
老年人适量吃些，可对机体起到调节作用。资料显示，50岁后，30%的女性和20%的男性会陷入骨质疏松的困境。老人不妨在医生指导下适量补充钙片。此外，对于有、潮热、情绪不稳等更年期症状的女性，可补充些植物雌，像大豆异黄酮就是不错的选择。老年人还应补充复合维生素，不但能改善身体各方面的机能，对预防心脑血管疾病也大有好处。
首先，消费者在购买时一定要购买正规厂家生产的有批号的，要注意包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号等。
其次，理性对待，千万不要预期太高。不是，不可能，一般要吃3-6个月才能有效。补充前，咨询医生或营养师再食用。
再次，缺什么补什么。千万不要觉得一种可以解决所有问题，一定要看准自己的问题再出手。比如血糖高的就选择糖的，高的就选择降的。此外，南阳养老服务中心服务设施，吃前，仔细研究说明书是必不可少的环节。搞清楚这种空腹吃好还是饭后吃好(比如钙片不要空腹吃)，不能和哪些一起吃(比如类与西药距离3-4小时后再服)，都非常有讲究。
老年人应谨慎对待，后，老年人购买东西时要头脑冷静，三思而后行。由于判断能力比较弱，不要急于做决策。遇到别人极力鼓动时，以“自己做不了主”之类的理由推托。同时，经常提醒老年人，不要所谓的。如果要了解健康知识，南阳养老服务中心，参加由正规医院组织的活动，对于厂商组织的保健讲座，应谨慎参加。
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