衰老是每个人都会面对的事,唐河公寓式养老院,如果出现以下迹象,唐河公寓式养老院配套设施全,是身体在提醒你正在衰老。
身体发沉,走不动路。俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰。”很多人上了年纪会发现,唐河公寓式养老院收费标准,爬楼梯总使不上劲,走路脚抬不起来,甚至时常擦地。研究表明,50岁后,每10年腿部肌肉力量下降12%~14%。久而久之,腿部不适症状就会出现。除了腿部肌肉力量下降,膝关节磨损也在威胁腿部健康。膝关节是人体负荷运动,自然磨损尤为严重,如果日常不注意保暖,患上、等,会加重身体发沉症状。中老年人睡前热水泡脚,以促进腿部血液循环,多吃白菜、油菜等钙含量高的蔬菜。
对新事物兴趣下降。买了新电器却不想学着使用,听到新歌也觉得不入耳……庄平认为,随着年龄增长,人的视听反应和感觉都呈下降趋势,获取信息能力较差,生理上的减退会引起兴趣衰减。一些患有心脑血管疾病的老人血液循环差,易致大脑供血、供氧不足,认知能力下降,也不愿意接触新事物。庄平建议,老人应多看些颜色鲜艳的东西,多听舒缓的音乐,刺激视听感官。积极参加社区活动,培养爱好,多和邻里、朋友谈天,关注新闻,拓宽视野。
身高变矮。“30岁时还是一米七,现在怎么才一米六多了?”一些老年人常有这样的困惑,庄平解释,中老年人体内钙流失严重,骨骼脱钙后,身高一般会缩减3~5厘米,这是正常现象。如果因为椎间盘突出或润滑剂钙化引起腰直不起来,导致变矮,并伴有腰腿痛症状,要及时就医。中老年人日常应多喝牛奶,适当服用钙补充剂,上午9~10点间,适当晒太阳,以增加维生素D。
如何预防?
1、 勤于用脑
保持对新鲜事物的浓厚兴趣,用于挑战新事物。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓脑衰老。
2、保持良好情绪
保持良好的情绪有利于神经系统与各系统的协调统一,可以使代谢处于一个的状态,增强大脑细胞的活力对。
3、经常参加体育锻炼
运动能促进脑细胞代谢,调节、改善大脑的兴奋与抑制过程,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
4、养成良好的生活习惯
大脑中存在着管理时间的神经,即所谓的生物钟,唐河公寓式养老院护理,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
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